Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3)

1.Monitor

Tahu nggak, kalau monitor komputer, mengeluarkan radiasi yang bisa bikin mata kita jadi cepat lelah? Nah, kita bisa mengurangi radiasi ini dengan memasang filter di depan layar. Selain itu, filter juga bisa bikin tampilan di layar jadi lebih bagus. soalnya, filter bisa meningkatkan kadar kontras warna. apalagi filter juga melindungi layar dari goresan maupun debu.dan yang nggak kalah penting adalah posisi monitor. kalu posisi layar lebih tinggi dari mata, biasanya leher kita jadi sakit. begitu juga kalu rebih rendag. untungnya, monitor LCD jaman sekarang, bisa diatur ketinggiannya dan bisa juga diheser sesuai keinginan kita. bisa dibikin senyaman mungkin dengan posisi duduk kita.

2.Copy holder

apa sih copy holder?nah, benda ini berfungsi untuk menempatkan kertas dokumen yang bakal kita salin atau ketikke komputer. posisi dokumen yang pas bakal mengurangi ketegangan pada bagian leher. mata kita juga jadi nggak terlalu repot mesti berpindah ngelirik ke kanan dan ke kiri, apalagi kalu posisi kertas cukupjauh denhan monitor. model copy holder, bisa ditempatkan disamping atau di depan monitor, maupun berdiri terpisah.

3.Kursi

perhatikan kursi komputer kamu! jangan-jangan selama ini kamu pegal-pegalkarena bentuk kursi yang salah. soalnya bentuk kursi yang nyaman bakal membuat punggung dan otot nggak mudah capek dan pegal-pegal. maknya, kursi bisa diatur posisi ketinggian dan kemiringannya. bentuk lengan kursi juga dirancang supaya lembut dan nyaman menahan lengan kita. contohnya adalah kursi buatan kensington yang disebut comfort zone ini.

Nah, biar otot kita aman, disarankan supaya kita beristirahat setelah dua jam berkomputer. Atau sambil browsing sesekali mengubah posisi duduk. Tangan kiri (atau kanan buat yang lefthanded) yang gak dipakai buat menggerakkan mouse, bisa beristirahat. Taruh saja di atas paha atau di samping tubuh. Soalnya kebiasaan yang salah bisa mengakibatkan cedera dibagian siku. Selama ini kita memang cenderung menahan siku tangan yang nggak dipakai di atas meja, kan?
Buat kenyamanan mengetik dan menggerakkan mouse kita sering memakai pergelangan tangan sebagai penopang. Akibatnya tangan kita jadi cepat lelah. Nah, sekarang ada keyboard baru yang unik. Lihat kreasi kinesis (www.kinesis.com) yang menempatkan posisi tombol lebih ke dalam. Maksudnya supaya pergelangan tangan kita lebih nyaman dan bikin jari-jari jadi nggak terlalu pegal.
Ada juga kreasi Typemaltrix (www.typemaltrix.com). Alat ini kesannya biasa aja tapi dengan penyusunan tombol yang sedikit berbeda, alat ini ternyata bisa mengurangi rasa nyeri dan tegang yan terlalu sering kita rasakan pada jari-jari. Soalnya jari kita yang terlalu sering bergerak-gerak pada saat mengetik bisa diminimalkan.

4. MOUSE

Pernah lihat atau sudah pakai mouse tanpa kabel, kan? Keren banget tuh. Eh tapi bukan cuma keren, mouse kayak gini juga bisa mengurangi rasa lelah. Soalnya kita nggak dibatasi kabel pada saat menggerakkan tangan dan sekarang ada mouse canggih keluaran logitech (www.logitech.com) disebut trackman mouse ini punya bagian bola yang kalau kita putar/gerakkan bisa memindahkan kursor di layar. Klik kanan dan kiri bisa dilakukan dengan tombol yang kecil. Jadi kita nggak perlu lagi menggerakkan mouse ke kiri dan ke kanan seperti kalau memakai mouse biasa.

5. POSISI DUDUK

Kalau lagi pakai computer, otomatis kita mesti duduk dong. Nah, posisi duduk yang terlalu lama, ternyata bisa memperlambat peredaran darah. Padahal buat menggerakkan mouse dan mengetik, otot yang kita pakai juga butuh peredaran darah yang lancar. Hayo, ngaku deh kalau kita juga suka menaikkan satu kaki kesandaran di bawah meja. Ups ternyata gaya duduk kayak gini juga jadi salah satu yang menghambat sirkulasi darah ke kaki, lho. Apalagi leher kita juga bisa lelah karena terlalu sering melihat ke arah yang sama selama beberapa jam.

Nah, biar otot kita aman, disarankan supaya kita beristirahat setelah dua jam berkomputer. Atau sambil browsing sesekali mengubah posisi duduk. Tangan kiri (atau kananbuat yang lefthanded) yang gak dipakai buat menggerakkan mouse, bisa beristirahat. Taruh saja di atas paha atau di samping tubuh. Soalnya kebiasaan yang salah bisa mengakibatkan cedera dibagian siku. Selama ini kita memang cenderung menahan siku tangan yang nggak dipakai di atas meja, kan?
Buat kenyamanan mengetik dan menggerakkan mouse kita sering memakai pergelangan tangan sebagai penopang. Akibatnya tangan kita jadi cepat lelah. Nah, sekarang ada keyboard baru yang unik. Lihat kreasi kinesis (www.kinesis.com) yang menempatkan posisi tombol lebih ke dalam. Maksudnya supaya pergelangan tangan kita lebih nyaman dan bikin jari-jari jadi nggak terlalu pegal.
Ada juga kreasi Typemaltrix (www.typemaltrix.com). Alat ini kesannya biasa aja tapi dengan penyusunan tombol yang sedikit berbeda, alat ini ternyata bisa mengurangi rasa nyeri dan tegang yan terlalu sering kita rasakan pada jari-jari. Soalnya jari kita yang terlalu sering bergerak-gerak pada saat mengetik bisa diminimalkan.